Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ) veya İngilizce body mass index, kilogram cinsinden vücut ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır (kg/m²). Bu oran, vücudun zayıf, normal, şişman ve obezite düzeyinde olup olmadığını gösterir.
Beden kitle indeksi olarak da bilinen VKİ, yetişkinlerde zayıflık, normal kilo, fazla kilo ve obezite durumlarını sınıflandırmak için yaygın olarak kullanılan basit ama etkili bir göstergedir. Değerleri 18,5 - 24,9 arası olan kişiler ideal kilo sahibi olarak kabul edilir. 40 üzeri ise aşırı obezite sınıfına girer.
VKİ Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?
VKİ hesaplama aracı ile aşağıdaki adımları takip ederek vücut kitle endeksi hesaplama (BMI hesaplama) işlemini yapabilirsiniz:
- Boyunuzu girin: Boyunuzu santimetre (cm) cinsinden yazın.
- Kilonuzu girin: Kilonuzu kilogram (kg) cinsinden yazın.
- Hesapla butonuna tıklayın: VKİ sonuç değerinizi ve hangi kategoriye girdiğinizi öğrenmek için "Hesapla" butonuna basın.
Doğru ölçüm değerleri elde etmek için boy ve kilo ölçümlerinizin sağlık profesyonelleri tarafından yapılması önemlidir.
VKİ Hangi Parametrelere Göre Değerlendirilir?
VKİ yalnızca kişinin boy kilo oranını dikkate alır. Yaş, cinsiyet, kas kütlesi, vücut yağı dağılımı gibi bireysel farklılıkları içermez. Dolayısıyla düzenli egzersiz yapan sporcular, hamileler, yaşlılar ve diğer özel gruplarda ek ölçütlere ihtiyaç duyulabilir. Aksi halde VKİ, olduğundan yüksek ya da düşük olduğunu gösterebilir.
Vücut Kitle Endeksi Sonuçları ve Anlamları
| Kategori | VKİ (kg/m²) |
|---|---|
| Zayıf | < 18,5 |
| Normal kilolu | 18,5 - 24,9 |
| Fazla kilolu | 25,0 - 29,9 |
| Obez I | 30,0 - 34,9 |
| Obez II | 35,0 - 39,9 |
| Obez III | ≥ 40,0 |
Not: VKİ önemli bir göstergedir, ancak kesin değerlendirme için bir sağlık kuruluşuna başvurmanız daha sağlıklı olacaktır.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
1) Vücut kitle indeksi hesaplaması çocuklar için geçerli midir?
Hayır. Çocuk ve ergenlerde VKİ, yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir. Bu araç yalnızca yetişkinler içindir.
2) İdeal VKİ aralığı nedir?
Genel kabul gören sağlıklı aralık 18,5 - 24,9 kg/m²'dir. Ancak kas kütlesi ve genetik farklılıklar nedeniyle kişiden kişiye değişebilir.
Diğer yandan VKİ, genel bir fikir vermek konusunda yardımcı olsa da, vücut kompozisyonunun detaylı değerlendirmesi hakkında tek başına yeterli değildir.
3) Vücut kitle endeksi cinsiyete göre değişir mi?
Yetişkinler için VKİ sınıflandırma eşikleri aynıdır. Fakat, aynı VKİ değerinde yağ oranları kadın ve erkek arasında farklı olabileceği için, VKİ değerlendirmesi cinsiyet faktörünü tam olarak yansıtmaz.