Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ), İngilizce olarak Body Mass Index (BMI) olarak ifade edilir ve kilogram cinsinden vücut ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır (kg/m²). Bu oran vücudun zayıf, normal, fazla kilolu, şişman veya obezite olmak üzere hangi kategoride yer aldığını gösterir.
Beden kitle indeksi olarak da bilinen VKİ hesaplanmasında elde edilen değerler yetişkinler için 18,5 - 24,9 arası ise sağlıklı ve ideal kabul edilir. Bu referans aralığının altında yer alan değeler kişinin aşırı zayıf; üzerinde olan değeler ise kişinin aşırı kilolu olduğunu gösterir. Ayrıca sonuç 40 ve üzeri ise kişinin obezite sınıfına girdiği kabul edilmekte olup; bu grup diyabet ve kalp rahatsızlıkları açısından riskli olarak sınıflandırılır.
Vücut Kitle Endeksi Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?
BMI hesaplama aracı ile aşağıdaki adımları takip ederek vücut kitle indeksinizi hızlı ve kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz:
- Boyunuzu girin: Boyunuzu santimetre (cm) cinsinden girin.
- Kilonuzu girin: Kilonuzu kilogram (kg) cinsinden girin.
- Hesapla butonuna tıklayın: VKİ sonuç değerinizi ve hangi kategoriye girdiğinizi öğrenmek için "Hesapla" butonuna tıklayın.
- Çıkan sonuca tıklayarak değeri panoya kopyalayabilirsiniz.
En doğru sonuçların elde edilmesi için boy ve kilo değerlerinin bir sağlık uzmanı tarafından ölçülmesi önemlidir.
BMI Hesaplama Hangi Parametrelere Göre Yapılır?
VKİ yalnızca kişinin boy kilo oranı esas alınarak hesaplanır. Yaş, cinsiyet, kas kütlesi, vücut yağ oranı gibi bireysel değerleri göz önünde bulundurmaz. Dolayısıyla düzenli egzersiz yapan sporcular, hamileler, yaşlılar ve diğer özel gruplarda ek ölçütlere ihtiyaç duyulabilir. Aksi halde sonuçlar yanıltıcı olabilir.
Vücut Kitle Endeksi Sonuçları ve Anlamları Nelerdir?
| Kategori | VKİ (kg/m²) |
|---|---|
| Zayıf | < 18,5 |
| Normal kilolu | 18,5 - 24,9 |
| Fazla kilolu | 25,0 - 29,9 |
| Obez I | 30,0 - 34,9 |
| Obez II | 35,0 - 39,9 |
| Obez III | ≥ 40,0 |
Not: VKİ önemli bir göstergedir, ancak kesin sonuçlar için bir sağlık kuruluşuna başvurmanız önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
1) Vücut kitle indeksi hesaplaması çocuklar için geçerli midir?
Hayır, VKİ hesaplamasında kullanılan yöntem yalnızca yetişkinler için geçerli olup; çocukların ve ergenlik dönemindekilerin değerlerinin hesaplanmasında persentil eğrilerinden yararlanılır.
2) İdeal VKİ aralığı nedir?
Genel görüşe göre 18,5 - 24,9 kg/m² aralığı sağlıklı kabul edilir. Ancak yaş, boy, cinsiyet, yağ ve kas oranları, sağlık durumu ve fiziksel egzersiz yoğunluğu gibi faktörlere göre bu değerler değişkenlik gösterebilir. Her ne kadar VKİ kişinin sağlıklı olup olmadığı hakkında genel bir fikir edinmeye yardımcı olsa da kilonuzun sağlıklı aralıkta olup olmadığını kesin olarak öğrenmek için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
3) Vücut kitle endeksi cinsiyete göre değişir mi?
VKİ hesaplama yönteminde cinsiyet faktörü dikkate alınmaz ve yetişkin kadınlar ile erkekler için referans aralığı değerler aynı kabul edilir.