İdeal Kilo Hesaplama Aracı Nedir?
İdeal kilo hesaplama aracı, çeşitli formüllere göre boyunuza göre ideal kilonuzu hesaplayan kullanımı kolay hesaplama aracıdır.
Boya göre ideal kilo bulmada en çok kullanılan üç formül ve açıklamaları ise aşağıdaki gibidir.
Peterson formülü (2016)
Peterson formülü, cinsiyetten bağımsız olarak ideal kilo hesaplaması yapan modern bir yaklaşımdır. Bu hesaplama aracı, ideal vücut kitle indeksi (VKİ) olarak 22'yi esas almaktadır.
İdeal Kilo = (2.2 × ideal VKİ) + (3.5 × ideal VKİ × (boy - 1.5)) Devine formülü (1974)
Devine formülü, Ben J. Devine tarafından 1974 yılında ortaya atılmış, günümüzde sıklıkla kullanılan, ideal kilo bulma formülüdür.
Kadın Kilosu = 45.5 kg + 0.91 × (boy – 152.4 cm) Erkek Kilosu = 50.0 kg + 0.91 × (boy – 152.4 cm) Bu hesaba göre elde edilen ideal kilolar, VKİ skalasında normal aralığın orta noktasına gelmektedir.
Hamwi formülü (1964)
Hamwi formülü, Dr. G.J. Hamwi tarafından 1964 yılında geliştirilmiş olup uzun yıllar boyunca ideal kilo hesaplamasında yaygın olarak kullanılmıştır.
Kadın Kilosu = 45.5 kg + 0.9 × (boy – 152.4 cm) Erkek Kilosu = 48.0 kg + 1.1 × (boy – 152.4 cm) İdeal Kilo Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?
- Cinsiyetinizi seçin.
- Boyunuzu girin. Unutmayın ki boyunuz cm (santimetre) olarak girilmelidir.
- Formül seçimini yapın.
- Hesapla butonuna tıklayın.
- Seçmiş olduğunuz formüle bağlı olarak, boya göre vücut ağırlığı ne olmalı sorusununun cevabını öğrenebilirsiniz.
- Sonuç kutusuna tıklayarak değeri panoya kopyalayabilirsiniz.
Not: Bu hesaplama bilgilendirici niteliktedir. Kas kütlesi yüksek sporcularda, hamilelikte veya yaşa göre farklı değerlendirme yöntemleri gerekebilir. En doğru yorum ve sağlıklı bir yaşam için mutlaka bir sağlık profesyoneli ile görüşün.
Sık Sorulan Sorular
İdeal kilo ile vücut kitle indeksi aynı şey mi?
Hayır, ideal kilo doğrudan kilogram cinsindendir. Vücut kitle endeksi ise kg/m² olarak oran verir ve boy kilo oranına bağlıdır. İdeal kilo hedefi, vücut kitle indeksinin normal aralıkta olmasını sağlar.
İdeal kilo sonuçları hatalı olabilir mi?
Bu sayfadaki formüller, örneğin Devine formülü, yaş ve vücut yağ oranı gibi önemli metrikleri hesaba katmaz. Bu yüzden ideal kilo değeri herkes için farklı olabilmektedir. Kişinin en iyi sonuçları alabilmesi ve sağlıklı olup olmadığını öğrenmesi için bir beslenme uzmanı veya benzer bir profesyonele başvurması gerekir.