İdeal Kilo Hesaplama Aracı Nedir?
İdeal kilo hesaplama aracı, çeşitli formüller kullanarak boyunuza göre yaklaşık olarak kaç kilo olmanız gerektiğini hesaplayan, kullanımı oldukça kolay ve tamamen ücretsiz bir online araçtır.
Kadınlarda ve erkeklerde boya göre ideal kiloyu hesaplamak için kullanılan en yaygın üç formül aşağıdaki gibidir:
Peterson formülü (2016)
Peterson formülü, diğer yöntemlerden farklı olarak cinsiyet faktörünü esas almadan kişinin ideal kilosunu hesaplayan modern bir yaklaşımdır. Bu formüle göre kadınlar ve erkekler için olması gereken vücut kitle indeksi değerleri 22 olarak hesaplanır.
İdeal Kilo = (2.2 × ideal VKİ) + (3.5 × ideal VKİ × (boy - 1.5)) Devine formülü (1974)
Devine formülü, Ben J. Devine tarafından 1974 yılında ortaya atılmış, günümüzde de geçerliliğini koruyan ve ideal kilo hesaplamasında sıklıkla kullanılan bir yöntemdir.
Kadın Kilosu = 45.5 kg + 0.91 × (boy – 152.4 cm) Erkek Kilosu = 50.0 kg + 0.91 × (boy – 152.4 cm) Bu hesaba göre elde edilen ideal kilolar, VKİ hesaplama skalasında normal aralığın orta noktasına denk gelmektedir.
Hamwi formülü (1964)
Hamwi formülü, Dr. G.J. Hamwi tarafından 1964 yılında geliştirilmiş ve uzun yıllar boyunca ideal kilo hesaplamasında yaygın olarak kullanılmaya devam etmiştir.
Kadın Kilosu = 45.5 kg + 0.9 × (boy – 152.4 cm) Erkek Kilosu = 48.0 kg + 1.1 × (boy – 152.4 cm) İdeal Kilo Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?
- Cinsiyet seçin.
- Boyunuz cm cinsinden girin.
- Uygulanmasını istediğiniz formülü seçin.
- Hesapla butonuna tıklayın.
- Seçmiş olduğunuz formüle ve boyunuza bağlı olarak ideal vücut ağırlığı değeriniz ekranda otomatik olarak belirecektir.
- Sonuç kutusuna tıklayarak değeri panoya kopyalayabilirsiniz.
Not: Bu hesaplamalar tahmini ve bilgi verici niteliktedir. Unutmamak gerekir ki kişinin ideal kilosu, özellikle yağ ve kas oranına, yaşa göre, hormonel duruma ve diğer birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. En doğru sonuçlar ve kilonuzun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını öğrenmek için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
Sık Sorulan Sorular
İdeal kilo ile vücut kitle endeksi aynı şey mi?
Hayır, ideal kilo doğrudan kilogram cinsinden hesaplanır. Vücut kitle endeksi ise kg/m² olmak üzere boyun kiloya oranını ifade eder. Vücut kitle indeksinin sağlıklı aralıkta yer alması durumunda kişinin ideal kilosunda olduğu kabul edilir.
İdeal kilo sonuçları hatalı olabilir mi?
Bu sayfada yer alan formüller, vücut yağ ve kas oranı ile yaş gibi önemli metrikleri hesaba katmaz. Yalnızca boy kilo oranınız ve cinsiyetiniz esas alınarak ideal kilonuz yaklaşık olarak hesaplandığı için hata payı bulunmaktadır. Daha doğru ve detaylı sonuçlar için bir uzmana başvurmanız önerilir.